娱乐知识|如何降胆固醇，总胆固醇与年龄对照表

怎样才能降血脂降胆固醇？降低胆固醇的方法：

饮食上控制，合理的控制饮食，比如低脂低盐饮食，运用食疗的方法进行降低胆固醇，可以多吃香菇、木耳、青菜、水果来降低胆固醇。
减肥，减少脂肪堆积。
适当运动。
戒烟戒酒。
减少动物内脏、蛋黄摄入。
进食植物油，如花生油，亚麻籽油等。
早睡早起，规律的睡眠习惯。
【娱乐知识|如何降胆固醇，总胆固醇与年龄对照表】大豆卵磷脂：大豆卵磷脂的乳化作用会影响胆固醇与脂肪的运输与沉积，并能除去过剩的甘油三酯，因此,大豆卵磷脂可以有效降低过高的血脂和胆固醇，进而防治因其而引起的心脑血管疾病。

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大家怎样降低胆固醇？胆固醇只由动物产生，因此植物食物来源中没有任何胆固醇。我们的身体制造我们所需的胆固醇，因此减少膳食胆固醇(动物来源的食物)会降低我们的胆固醇水平。科学证明，食用天然食物(未经提炼、未经加工的)植物性饮食可以迅速降低胆固醇。天然食品意味着避免任何精制食品，如白面粉、精制糖，甚至尽可能少吃(甚至不吃)油。
因为油是一种提取物(加工过的成分) ，而不是天然食品。全食物植物为主的饮食包括水果、蔬菜、豆类、扁豆、全谷物，以及少量的坚果和种子(坚果和种子含有大量热量) 。以全食品工厂(WFPB)为基础的饮食不仅能降低胆固醇水平而没有任何副作用，它还能逆转空气堵塞，正如克利夫兰诊所心血管疾病预防和逆转项目主任考德威尔·埃塞斯廷博士所表明的那样。

美国国立卫生研究院(NIH)糖尿病研究员、乔治华盛顿大学医学院(George Washington University school of medicine)教授尼尔·巴纳德(Neal Barnard)博士的研究表明，同样的饮食可以逆转2型糖尿病。 Dean Ornish博士也使用这种饮食来逆转心脏病，他的最新研究表明WFPB饮食可以逆转细胞水平的衰老。

每天添加天然富含纤维的食物，如豆类和糙米，是不需要药物就能降低你的低密度脂蛋白胆固醇的好方法。下面的食谱将两种很棒的食物组合成一道降胆固醇的菜肴。病人Goldberg博士,医学主任琼·h·Tisch妇女健康中心纽约大学Langone医学中心,说它可以带三到六个月之间去看降低低密度脂蛋白数字通过饮食和锻炼,他指出,它需要更长的时间看到女性比男性的变化。去我的个人资料，你可以在那里找到所有关于胆固醇的资料…

怎样降低胆固醇！！！！主要应该从饮食方面多改善，饮食方面要注意的是多吃鱼，多吃富含纤维的食物，多吃大豆制品和摄入定量的维生素c ，少吃高脂肪类食物。
除了正常食用这些食物，还可以通过喝茶来降低胆固醇。除此之外可以用舒百宁纳豆红曲胶囊来补充纳豆红曲的营养，纳豆红曲也有着降血脂的作用。
怎样降总胆固醇？在日常生活当中大家需要注意合理的进行饮食，有很多的人会出血的胆固醇升高的现象，直接严重的影响到了人们的生活，平时大家应该尽早认识这样的现象出现，而且要注意有效的调节身体，避免造成更多危害，而且要注意调理方法，那么，如何饮食才能降低你的胆固醇。