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合理饮水
每日饮水3升至6升 ， 饭前饭后以及大量运动前后适量饮水 。适量喝些茶叶水、白开水、菊花茶 ， 苦丁茶等效果更好 ， 少喝不喝碳酸饮料 。
充足的睡眠
合理安排休息时间 ， 保证足够的睡眠以保持充沛的体能 ， 固护正气 ， 达到防暑的目的 。
科学合理的饮食
吃大量蔬菜、水果比如西瓜、冬瓜、生姜、米仁 ， 绿豆等有清热 ， 利尿 ， 利湿的作用 。另外 ， 适量的食用动物蛋白质和脂肪 ， 补充体能消耗 。切忌节食 。
做好防晒措施
【夏季高温如何防中暑 做到4件事清凉过夏】 室外活动要避免阳光直射头部,避免皮肤直接吸收辐射热,带好帽子、衣着宽松 ， 中午高温避免外出中暑 。
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